Depressão pós-parto

Quando ouvem o termo depressão pós-parto, muitas pessoas pensam que é apenas um problema psicológico. Na verdade, é algo relacionado com as mudanças no corpo após o nascimento.

É algo que pode acontecer a qualquer mãe, por isso fique tranquila.

Por alguma razão, você se sente deprimida ou irritada. Você sente um desejo intenso de chorar ou não consegue dormir bem. Logo após o nascimento até cerca de 3 a 4 semanas, o humor da mãe pode ficar instável, podendo se sentir insegura ou agitada sem uma razão específica . Isso é uma mudança fisiológica pós-parto que pode acontecer a qualquer um e é temporário, por isso é importante não pensar muito sobre isso.

Os hormônios femininos que foram secretados em grandes quantidades durante a gravidez, diminuem rapidamente após o parto. Dizem que essa mudança nos hormônios femininos afeta o seu estado psicológico e causa o problema. A insegurança sobre a mudança no seu estilo de vida pode influenciar em alguns casos, mas uma vez que o seu hormônio estabiliza, melhora naturalmente para a maioria das pessoas.

A maior causa da depressão pós-parto é a mudança no equilíbrio hormonal, mas o estresse e a exaustão causada pela falta de sono devido à alimentação noturna, podem agravar os sintomas. Portanto os dois não são necessariamente independentes. Para evitar ficar estressada, procure formas de relaxar.

Você está desmotivada em cuidar de seu bebê ou está constantemente chorando?

Se você se encontra nessa situação, o que você deve fazer?

É causada pelo desequilíbrio hormonal e muitas pessoas sofrem de alguma forma. Evite pensamento de culpa como: "Não é normal eu me sentir assim quando eu acabei de ter um bebê". Pense que isso é temporário, só está acontecendo agora. Descanse bastante e reduza a sua carga emocional. Isso é o que vai ajudá-lo a se recuperar.

Não carregue toda a responsabilidade nas costas ou você ficará ainda mais deprimida. Só de falar com o marido ou com amigos, já vai fazer você se sentir melhor. Quando precisar, peça ajuda à sua família. Contar com a bondade dos outros é exatamente o que você precisa fazer agora.

A depressão pós-parto é temporária e vai melhorar naturalmente ao longo do tempo. Se o seu humor ainda estiver instável depois de 4 semanas após o nascimento, fale com o seu médico sobre isso. Só de falar sobre o assunto, você pode se sentir melhor. Em vez de pensar muito, tente tomar logo uma atitude.

Mesmo depois da depressão pós-parto ter terminado, há muitas coisas que podem te irritar na nova e desconhecida rotina.

Mas a coisa mais importante para o bebê é ver a mãe sorrindo. Para o bem do bebê, você deve

Mesmo depois da depressão pós-parto ter terminado, há muitas coisas que podem te irritar na nova e desconhecida rotina.

A coisa mais importante para o bebê é ver a mãe sorrindo. Para o bem do bebê, você deve procurar uma forma eficiente de aliviar seu estresse.

Vamos apresentar algumas maneiras de aliviar o estresse que você pode fazer sozinha.

O efeito é diferente de uma pessoa para a outra, então use esses exemplos e encontre o método que funciona para fazer você estar sempre com um belo sorriso.

Se você tentar ser uma mãe e uma dona de casa perfeita, a pressão aumentará e fará com que você fique cansada fisicamente e mentalmente. Para não se cansar demais, é importante relaxar. Quando estiver cansada, conte com refeições prontas e se a casa estiver um pouco desarrumada, não ligue muito.

A missão do bebê é chorar. Quando o bebê chora, você pode apenas dizer ""Só um minutinho"", não precisa correr toda vez para perto dele. Em vez de fazer as coisas perfeitamente, encontre o seu ponto de equilíbrio. A mãe que está relaxada e curtindo a vida certamente terá um bebê mais feliz!

Até que o bebê estabeleça um ritmo diário, você será acordada no meio da noite por seu choro e a maioria das mães tende a sofrer com a falta de sono. Mas se você não dormir o suficiente, você vai começar a sofrer fisicamente e sentir-se deprimida. Se você não consegue dormir tranquilamente à noite, procure dormir o máximo possível durante o dia, junto com o bebê.

Fazer amizade com outras mães e compartilhar os seus problemas é muito importante. A sensação de que outras mães também têm o mesmo problema pode te trazer alívio. Procure ir a lugares onde outras mães se reúnem e faça amizade. Mas não se pressione em fazer amizade.

Você provavelmente usa esse tempo para fazer os trabalhos domésticos que está se acumulando, mas de vez em quando, por que não usá-lo para relaxar? Tente fazer algo que você gosta, como ouvir a sua música favorita em outra sala, ler uma revista ou livro. Uma recomendação é assistir a um filme emocional e chorar bastante. Lágrimas são consideradas muito eficazes em aliviar o estresse!

Em meio à sua agitada vida cotidiana, lembre de se dar uma recompensa por trabalhar tanto. Compre uma bolsa que você está querendo pela Internet, por exemplo. Você pode pedir para o marido comprar eletrodomésticos que facilitem as tarefas domésticas. Se eles vão fazer a mamãe se sentir melhor, o papai vai certamente aprovar.

Se você tentar fazer tudo sozinha, com certeza você acabará ficando estressada. A educação infantil não é uma tarefa para se fazer sozinha. Não exagere, peça para te ajudarem.

O bebê pertence a vocês dois, então faça o marido participar da criação dos filhos. Defina a divisão de tarefas, como o papai dar os banhos ou aos sábados cuida do bebê enquanto a mamãe vai às compras com as amigas, por exemplo. Se você conseguir cooperação do marido para ter tempo para si mesma, já vai fazer você se sentir muito melhor.

Então o que você deve fazer para que o marido participe da criação dos filhos já que ele está cansado do trabalho?

O que a mãe realmente quer é que o marido tome a iniciativa, sem ela pedir. Mas mesmo que o marido tenha vontade de ajudar com as tarefas domésticas e a criação dos filhos, em muitos casos ele não sabe o que fazer. Diga-lhe especificamente o que você quer que ele faça e ensine-o a fazer.

Além disso, peça-lhe gentilmente para dividir as tarefas, como "enquanto eu estou pendurando a roupa, você poderia ir passando aspirador de pó." E quando ele ajuda, agradeça. Além disso, não se esqueça de elogiá-lo. Isso deve aumentar a motivação do papai!

Você pode se sentir mal em pedir ajuda ao marido porque ele está muito ocupado com o trabalho, mas o bebê pertence a vocês dois. Se ele não volta para casa enquanto o bebê está acordado, peça para levar o lixo para fora de manhã que já alivia a tarefa da mamãe.

A coisa mais importante que o papai pode fazer é ouvir a mamãe falar. As coisas são difíceis para o papai, mas são difíceis para a mamãe também. Só de conversar durante alguns minutos por dia sobre o dia-a-dia e os sentimentos de cada um, dá pra manter a relação equilibrada. Torne um compromisso do casal encontrar tempo para conversar, dizendo: " Deixa eu te contar o que o bebê fez hoje."

Vovô e vovó adoram o tempo gasto com o seu neto. Para aqueles que podem contar com seus pais, ou quando você for para sua cidade natal ou seus pais vêm visitar, conte com sua gentileza sem hesitação. De vez em quando, você pode até mesmo pedir que cuidem do bebê enquanto você sai para jantar com o papai.

E quando você estiver relaxada, não se esqueça de agradecer. De vez em quando, pode ser bom preparar um presente de agradecimento para expressar sua gratidão. Além disso, vovô e vovó têm muito mais experiência do que mamãe e papai. Eles provavelmente estão contentes em dar conselhos sobre a criação dos filhos. E quando você ficar impressionada com a sua forma de segurar ou acalmar o bebê, por exemplo, faça questão de dizer isso em voz alta. Construir um relacionamento amigável vai facilitar pedir ajuda na próxima vez.

Se você deixar o estresse se acumular, só vai pior a situação. Exteriorize os seus sentimentos de tempos em tempos com o marido, as amigas ou seus pais. Em muitos casos, apenas conversar irá ajudá-la a se sentir melhor.

Como mencionado anteriormente, a coisa mais importante é lembrar que o bebê deve ser criado pelo casal e não somente pela mãe.

As formas de aliviar o estresse podem variar de uma pessoa para outra. Tente não apenas um, mas vários dos métodos mencionados acima, e encontre o caminho adequado para você.